g bialka

aktualnie: na sniadanie wale ultimate prostar po treningu system 80 olimp kolejne porcje to serwatki ultimate lub inko przed snem czysta kazeina firmy performance W sumie z dieta jem około 220 g białka członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU [...]

400 g białka to dużo za dużo dla ciebie. max 250g. piszesz że jesz mało węgli dziennie a ile jesz tłuszczów

Tak zwiekszy sie... Czyli ze jak ja przyjme np. 2,4 g bialka na 1/kg to trenujac na mase musze miec np. 3,0/kg ? A nie lepiej odrazu ustalic tyle ile nam trzeba, a pozniej tylko dac 500 kcal wiecej? Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-03 20:19:22

Trener mi to ulozyl wyszlo 280 g bialka 600 wegli i 140 tluszczu.. to z pewnoscia nie dieta dla mnie

Spróbuj dać 2 g białka na kg masy ciała 1g Tłuszczy na kg masy ciała i Reszta wegle tak żeby deficyt był A500 kcl

chcesz robić masę ? daj 2 g białka ww koniecznie obniż bo na pewno Cię zaleje i będziesz potem miał pretensje

oblicz zapotrzbowanie , odejmij 500 daj 2 g białka , 1g tłuszczy a reszte ww zdrowe tłuszcze - ryby,orzechy ,pestki,oliwa z oliwek , olej lniany . tran (ogólnie oleje z pierwszego tłoczenia na zimno )

W pierwszym posiłku wywal chleb. Nie potrzebujesz w nim węgli. Dodaj za to jakiś smalec lub masło do smażenia. Ten o 15:00 to przed treningowy? Wywal węgle. A najlepiej w ogóle go usuń. Nie potrzebujesz odżywki przed treningiem. Użyj je w potrenigowym, razem z jakimś owocem. W potreningowym możesz dodać pół woreczka ryżu brązowego lub czegoś [...]

W Twoim przypadku są dwa wyjścia: dieta albo uzupełnianie jej białkiem i węglami z odżywek. Ty oba odrzucasz. Myślę,że w Toim przypadku wartoby jednak złamac te bezsensowne postanowienia o niebraniu odżywek i zaopatrzec się w preparat białkowy (Polecałbym z droższych Elite Whey Protein z Dymatize,elegancka rozpuszczalnośc i smaki) i carbo (tutaj [...]

przede wszystkim zmianę diety bo 1,5 g białka to torchę mało, żaden saa Ci fatu nie spali, niepotrzebnie dajesz typowo masowe środki, przyłóż się do michy, rób dużo aero i sam prop do tego starczy

witam ... mam pewien problem , nie moge znalezc gdy juz mam zapotrzebowanie jak sie oblicza ile potrzebuje g bialka/ww/tluszczy zapotrzebowanie - 2300 by ladnie sie liczylo

Gainer to w końcu uzupełnienie diety, stosuje się go gdy nie możemy zjeść pełnowartościowego posiłku, więc za dużo od tego wymagać nie możemy. To tak samo jakbyśmy zjedli codziennie jedną paczkę ryżu i tuńczyka więcej i oczekiwali dużego przyrostu masy Ja po 1,75 kg gainera Scitec + 750 g białka SP80 odnotowałem bardzo ładny przyrost masy - 2-3kg

Przyznam że planu nie czytałem. Ale zrób tak : pon-klata przód barków i bok wt-plecy i tył barków sr-wolne czw-biceps i trices pt-nogi sob-wolne ndz-wolne ___________________ klata/12-15 seri w 3/4 ćwiczeniach, hantle skos górny, dipsy i rozpietki nogi/15-20 seri, przysiady tylne, wyprosty, mc proste nogi plecy/ok.15 serii, mc, wiosło sztangą, [...]

mutanta masz za 180 ale 7kg i tam jest 20 g białka a to 8 to za mało jak już to tańszego i z 13g protein podajże Vitalmax gainer 1

Czy ja wiem... 202 g białka. Ja teraz będę wchodził na 3g, co wychodzi ~215g. Czyli nawet więcej . To to chyba nie tak dużo.

300 g bialka???? i co myslisz ze ci to jakies efekty przyniesie????glupi jestes

sorry ale moja wiedza w materii wytrzymalosci jest ograniczona przed polece 15-20 g bialka jednak dokladnie ile ww a co za tym idzie jaka odzywka konkretnie nie jestem w stanie podac :(

Skoro juz nie zrezygnujesz to naprawde zmniejsz do 42 tabsów, efekt anaboliczny będzie zadowalający a i obciązenie organizmu mnijesze, potem nie będziesz musiał walic końskich dawek w kolejnym cyklu żeby cie kopneło. Sam teraz zapodałem sobie laicikowy cyklik z 50 tabsów russian metan, i jestem zadowolony. Powinieneś tez przyjac przynajmniej [...]

a tunczyk za ma 120g -to niecale 40 g bialka - za 1,45 zl Czyli wychodzi podobnie. W sumie ser twarogowy ma chyba lepsze bialko ale dla odmiany zeby nie obrzydlo moze czasem przeplatac tunczykiem.

na twoją wagę z profilu 150 g białka to stanowczo za mało